Utensilien: Kerze, Fußlotion (mit wenig Menthol), verschiedene Materialien für einen Barfußpfad: z.B. Murmeln, Schaffell, Igelbälle, Wattebällchen, rauhes Teppichstück, Stofftiere (die evt. quietschen). Hier sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt!

Ritual: Kerzenmeditation (Wir schauen ca 2-3 Minuten in die Kerzenflamme), Das heutige Thema “Unsere Füße”. Sie tragen uns ein ganzes Leben lang! Wir stecken sie in Strümpfe, in Schuhe, in enge Ski- und Rollschuhe – und sie beschweren sich (fast) nie! Grund genug, uns heute mit einer Yogastunde bei unseren Füßen zu bedanken.

Aufwärmen: Die Kinder dürfen zu Musik ausprobieren, was mit den Füßen alles möglich ist: Stampfen, Schleichen, Springen, Kreisen, Zehen spreizen, Gehen auf den Außen- und Innenkanten. Wir schauen uns danach unsere Füße ganz genau an: Wo sind die Ballen, wo die Ferse? Wieso ist an den Füßen Hornhaut? Wieso sind sie besonders in der Mitte so kitzelig? Wir kneten die Füße durch, greifen die Zehen einmal wie Hände und setzen uns dann auch einmal Zehenhocke.

 

Fuß-Reim (nach  Petra Proßowsky)

Meine beiden Füße sind schon lange wach, wollen mich heut’ tragen, machen erstmal Krach.                    

Und jetzt wollen sie schleichen, jeder kann es sehen: Einmal auf den Fersen und einmal auf den Zehen.               

Jetzt geh’ ich auf den Seiten, erst außen und dann innen. Und zum Schluss wollen beide Füße springen!

Yoga-Praxis: Welche Tiere haben ganz besondere Füße? Die Kinder dürfen frei Tiere vorschlagen und wir üben die Asanas dazu ein: Vogel (auf den Zehenspitzen, Gleichgewichtshaltung), Elefant (Vorbeuge), Tiger (bewegtes Asana), Frosch, Kamel (Rückbeuge), Tänzer (Gleichgewichtshaltung), Hase (Umkehrhaltung), Schildkröte (Vorbeuge)

Barfußpfad: Die oben genannten Materialien werden zu einem Barfußpfad angeordnet und jedes Kind erkundet ihn einige Male. Wie fühlen sich die unterschiedlichen Materialien an? Kannst du bei einem zweiten Durchgang mit geschlossenen Augen erraten, welches Material gerade unter deinen Füßen ist? Zurück auf den Matten können die Kinder einige der Utensilien mit den Zehen greifen und dem Nachbarn auf der Matte ablegen (Murmeln und Wattebällchen sind hierzu perfekt!).

Entspannung: Nach soviel “Fußerlebnissen” legen sich alle ins Savasana. Ich lese eine passende Geschichte vor. Dann gehe ich herum uns massiere den Kindern mit der Fußlotion die Füße. Manchmal mögen die Kinder diese Berührung nicht (vorher klären!). Die meisten meiner Kids genießen diese Massage so sehr, dass sie sich für die nächste Stunde gleich wieder eine Fußmassage wünschen…

 

Gesprächsrunde, Abschluss: Zum Abschluss berichten die Kinder, was ihnen am meisten gefallen hat, welche Materialien sich eventuell ungewohnt/schön/lustig angefühlt haben.